마사지로 수면 무호흡증 치료: 알아야 할 모든 것
휴식 무호흡증은 쉬는 동안 호흡이 방해받는 문제입니다. 그러나 이것은 처음부터 아무 것도 좋아하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 휴식 무호흡증은 건강과 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 1,800만 명의 미국인이 휴식 시 무호흡증의 부작용을 경험하여 휴식의 불행, 피로, 순환기 긴장의 확장, 호흡 부전 및 뇌졸중의 확장된 도박을 초래하는 것으로 평가됩니다.
국립심장폐혈액연구소(National Heart, Lung, and Blood and Blood Institute)는 최근 휴식기 무호흡증이 제대로 진단되지 않고 잘 관리되고 있지 않다는 권고를 내놓았다. 많은 사람들이 모르는 것은 휴식 무호흡증에 대해 휴식 문지름, 수행 치료, 약물, 휴식을 위한 지압점 마사지 , 심지어 의료 절차를 포함하여 일부 도출된 관리 답변이 있다는 것입니다.
휴식 무호흡증의 종류는 무엇입니까?
휴식 무호흡증에는 폐쇄성 및 국소성 휴식 무호흡의 두 가지 정상 유형이 있습니다.
폐쇄성 휴식 무호흡증
일반적으로 정상
휴식 중 항공로에 지장이 있을 때 발생
국소 휴식 무호흡증
더 흔하지 않은
대뇌가 휴식 중에 정상적인 호흡 주기를 따라잡기 위해 올바른 메시지를 전달하지 않을 때 발생합니다.
휴식 무호흡증의 영향을 받는 사람은 누구입니까?
Université Libre de Bruxelles의 정신과 및 수면 연구소의 집중 연구에 따르면 휴식 무호흡증은 일반적으로 남성, 쌕쌕거림이 있는 사람, 고혈압이 있는 사람, 과체중인 사람에게서 정상입니다.
상부 항공 노선의 악화가 확대되기 때문에 흡연자는 여러 번 휴식 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 기본적으로 과체중은 성향이 4배 더 높습니다. 그러나 리뷰에 따르면 휴식 무호흡증의 구체적인 이유는 아직 명확하지 않습니다.
휴식 무호흡증의 정상적인 부작용은 무엇입니까?
야간 부작용은 다음과 같습니다.
쌕쌕거림
수면 장애
무호흡증(쌕쌕거림 방해, 종종 꿀꿀거리는 소리로 마무리)
야뇨증(저녁 시간에 소변을 볼 필요가 있음)
불안한 휴식
쌕쌕거림 및 구역질 감각(휴식을 유도함)
휴식 무호흡증 부작용이 저녁을 지나 아침까지 영향을 미친다는 사실을 알아두는 것이 중요합니다. 주간 부작용은 다음과 같습니다.
뇌성 통증
주간 나른함(EDS) 이상
싫증
주의력 감소
정신적 부족(기억, 유지 및 고정의 임피던스와 같은)
고혈압
슬픔
휴식 무호흡증 부작용은 꽤 오랫동안 치료되지 않을 수 있으며, 환자의 웰빙 확대는 기회가 됩니다. Mayo Clinic에서 알 수 있듯이 이러한 웰빙 도박에는 고혈압, 심장 문제, 뇌졸중 및 예측할 수 없는 심장 박동의 확장된 도박이 포함됩니다.
휴식 무호흡증은 치료할 수 있습니까?
휴식 무호흡증의 치료는 휴식 혼란스러운 이완의 심각성에 의존합니다. 치료에는 휴식 문지름, 치료(항공로 자극 및 구강 기구 치료 등), 휴식 지압점 마사지, 그리고 심각한 경우에는 의료 절차 및 약물 치료가 포함됩니다.
반죽 치료가 휴식 무호흡증 부작용을 진정으로 완화시키는 방법은 무엇입니까?
많은 사람들이 수면 장애와 싸우면서 반죽하러 갑니다. 휴식 무호흡증을 유발하는 비정상적인 근육과 신호를 완화합니다. 개인을 긴장을 풀 수 있는 상태로 밀어 넣어 휴식 무호흡증과 수면 부족을 이겨냅니다. 주무르기 치료는 명시적인 지압점 마사지를 촉발합니다. 몸과 정신이 긴장을 풀고 결과적으로 마음의 신호와 근육이 완벽하게 작동하도록 합니다.
반죽은 건전한 휴식 주기를 지시하는 데 중요한 세로토닌을 활성화합니다. 나머지 문지름은 추가로 고혈압과 신경질을 감소시킵니다.
가장 좋은 점은 휴식 반죽이 휴식 무호흡증에 대한 약물이 없는 정상적인 솔루션이라는 것입니다. 그것은 당신이 꽤 오랫동안 가지고 있었던 최고의 밤의 휴식을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 스트레스 받지 마세요. 휴식 시간에 고개를 끄덕인다고 가정해도 괜찮습니다!
배경 소음이 진정으로 무호흡을 진정시키는 방법은 무엇입니까?
Queen Charlotte's Hospital의 산부인과 연구소(Institute of Obstetrics and Gynecology)에서 지적한 바와 같이 반복적인 소리는 휴식 무호흡증 부작용을 완화할 수 있습니다.
대부분의 배경 소음은 팬에서 빗방울과 폭포에 이르는 나머지 소리의 요약을 제공합니다. 기본적으로 가제트를 침대 근처에 놓고 원하는 만큼 볼륨을 높이십시오. 이 작은 기계가 얼마나 강력할 수 있는지 믿을 수 없을 것입니다. 반복되는 소리에 자원을 투입하는 것을 꺼려하는 경우에는 휴대폰에 배경 소음을 다운로드하는 것을 고려하십시오.
배경 소음 해제는 일반적으로 숙면을 취하는 데 방해가 되는 소리입니다. 휴식 무호흡증과 관련된 부작용을 진정시킬 뿐만 아니라 도로 교통, 분명히 이웃, 생물, 심지어 음악까지 차단할 수 있습니다.
끝
다음에 고요한 저녁 휴식을 원하신다면 휴식 반죽을 예약하는 것을 고려해 보십시오. 스트레스를 풀고 휴식 무호흡증 부작용을 감독하며 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 휴식 무호흡증은 정말 오랫동안 잘 관리되지 않는 만연한 상태입니다. 스스로 처리하십시오!
마사지 또는 명상을 위한 휴식 음악
등을 문지르면 그 경향이 풀리는 경우가 많습니다. 그러나 진정으로 강한 것은 음악의 힘으로 문지름을 통합하는 것입니다. 집에서 등을 문지르는 동안 재생할 수 있는 최고의 휴식 음악을 찾아보세요. 공인 문지름 전문가가 선택합니다.
집에서 Op 마사지로 등을 문지른다고 가정하면 등 문지름 치료 중 완화를 위해 등 문지름 고문에게 이러한 트랙 중 하나를 재생하도록 지속적으로 요청할 수 있습니다 . 그러나 등을 문지르는 사람이 이러한 곡에 참여할 것이라고 믿을 필요는 없습니다. 여기에서 휴식과 긴장을 풀기에 가장 좋은 음악을 발견하게 될 것입니다. (여기에 단서가 있습니다. 이 사운드트랙은 수면 시간 반영에 추가로 놀랍습니다. Headspace와 같은 응용 프로그램과 함께 사용하기만 하면 됩니다.)
올바른 휴식 음악 소스 선택
Spotify, Pandora 및 Apple Music과 같은 스트리밍 음악 플레이어에는 전문가들이 음악을 안정적으로 완화하기 위해 좋아하는 몇 가지 채널이 있습니다. 고문이 선택한 가장 사랑받는 몇 곡에는 Music for Brainwave Massage와 Soundscapes Relaxing Music이 포함되어 있습니다.
또 다른 고문은 훈계와 함께 달래는 바다 소리를 제안합니다. 그녀는 이 등을 문지르는 음악이 완화될 수 있지만 바다로 가는 소동은 마찬가지로 화장실에 가고 싶은 마음을 불러일으킬 수 있다고 말합니다.
Ringer (관상) ringer
그것은 혼합 가방의 무언가일 수 있지만, 티베트 요리의 통행료(관상에서 사용되는 일종의 벨소리)에 참여하는 사람들은 이 Tibetan Healing Sounds 트랙을 음미할 것입니다.
휴식을 위한 최고의 멜로딕 장인
문지름 고문이 고개를 끄덕이는 비범한 두 명의 개별 장인이 있습니다. 한 NYC 문지름 전문가는 그녀가 가장 좋아하는 장인이 저명한 만돌린 연주자인 Chris Thile라고 말합니다. 또 다른 전문가는 Moby 음악이 대부분의 경우 스누즈를 작동시키는 것을 관찰합니다. 대표적인 곡으로 Pink Floyd는 진정시키는 휴식을 앞당기기 위해 저녁 시간에 주무르며 놀라운 박수를 받았습니다.
소란은 하얗게 될수록 좋다
다른 모든 것이 평평해지면 등을 문지르거나 명상을 하거나 수면 시간에 배경 소음을 추가하십시오. 외부의 관점에서 "끔찍한" 소동을 숨김으로써 반복되는 소리. 많은 훌륭한 배경 소음에 접근할 수 있거나 팬을 작동하여 직접 만들 수 있습니다.
마지막 팁 - 실시간 음악 관리를 활용한다고 가정하면 최고 수준의 관리를 위해 봄(또는 무료 Spotify 또는 Apple Music 예비를 시도할 수 있음). 휴식을 취하는 음악에서 터지는 광고를 듣는 것은 긴장을 푸는 것과 반대되는 것입니다.
휴식을 취하는 데 도움이 되는 이러한 아이디어가 유용할 것으로 믿습니다. 집에서 휴식을 취하면서 마음을 진정시키는 음악을 통합하든, 일상적인 연습에 잔잔한 음악을 추가하든, 우리는 당신이 순식간에 졸게 될 것이라고 확신합니다.
